Η διατήρηση της καθαριότητας των ιγμόρειων κόλπων θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα και να αποφύγετε το νυχτερινό ροχαλητό, το οποίο μπορεί να ξυπνήσει όλη την οικογένεια και να βλάψει τον δικό σας ύπνο.
Ξεκινήστε όρθιοι, εισπνέοντας αέρα από τη μύτη και εκπνέοντας με κλειστό στόμα. Έπειτα, κρατήστε την άκρη της μύτης σας με τα δάχτυλα και κινήστε απαλά το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, ώστε τα αυτιά να πλησιάζουν τους ώμους. Κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πάρτε μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή.
Να είστε υγιείς !